Что такое майндфулнесс
Mindfulness - это исскуство управления вниманием, практика концентрации внимания на настоящем моменте без оценочных суждений. Практика майндфулнес помогает установить более здоровые отношения с тем, что происходит в нашей жизни и нашем сознании.
Эффективность этой практики доказана научно. С 1970х годов майндфулнес применяется в клинической психологии и психиатрии в борьбе с депрессией, стрессом, тревожностью, проблемами со сном и зависимостями. Практики, основанные на методе майндфулнесс активно применяются в школах, больницах, тюрьмах, домах престарелых, крупных компаниях.
Каждый день мы завалены огромным колличеством информации и дел и часто живем на "автопилоте". Майндфулнесс помогает остановиться и оценить происходящее со стороны, заметить ваши мысли, эмоции и суждения, принять правильное и взвешенное решение. Так, вместо режима "автопилот" вы возвращаете себе контроль над своей жизнью.
Эффективность этой практики доказана научно. С 1970х годов майндфулнес применяется в клинической психологии и психиатрии в борьбе с депрессией, стрессом, тревожностью, проблемами со сном и зависимостями. Практики, основанные на методе майндфулнесс активно применяются в школах, больницах, тюрьмах, домах престарелых, крупных компаниях.
Каждый день мы завалены огромным колличеством информации и дел и часто живем на "автопилоте". Майндфулнесс помогает остановиться и оценить происходящее со стороны, заметить ваши мысли, эмоции и суждения, принять правильное и взвешенное решение. Так, вместо режима "автопилот" вы возвращаете себе контроль над своей жизнью.
Когда
21 день начиная с 1 августа 2021
Формат проведения
Марафон будет проходить онлайн. Медитации и другие практики каждое утро будут появляться в телеграм канале. Вы сможете выполнять практику сразу после того как проснулись или в любое другое удобное время среди дня.
Необходимо времени
Не более 10-15 минут в день. Этот марафон предназначен для тех, у кого нет времени на длительные занятия. Пользу от практики можно получить если заниматься регулярно, поэтому на этом марафоне мы выработаем такую привычку и освоим практику майндфулнес.
Практики осознанности
- Снижают уровня стресса и тревожности
- Помогают справляться с трудностями и эмоциональными нагрузками
- Помогают выйти из депрессии и предотвратить ее появление
- Повышают уровень иммунитета
- Развивают навык контроля внимания
- Улучшают сон, память, креативные способности
- Помогают получать больше удовольствия и радости от жизни
- Научат расслабляться и достигать умственного покоя
Ведущая марафона
Яна Логинова
Сертифицированный тренер по счастью и майндфулнес фасилитатор.
"Я на своем опыте прочувствовала насколько практики осознанности могут изменить жизнь и я очень рада возможности поделиться этим опытом. Я знаю, что сложнее всего начать практиковать, делать это регулярно и правильно, чтобы получить эффект от занятий. Многие, кто пробовал медитировать, думают, что у них не получается, потому что они не могут остановить поток мыслей в голове или почувствовать себя на 100% расслаблено после медитации. Это ошибочное суждение.
Марафон "Happy Mindfulness" поможет разобраться в деталях, начать практиковать регулярно и получать от этого удовольствие."
"Я на своем опыте прочувствовала насколько практики осознанности могут изменить жизнь и я очень рада возможности поделиться этим опытом. Я знаю, что сложнее всего начать практиковать, делать это регулярно и правильно, чтобы получить эффект от занятий. Многие, кто пробовал медитировать, думают, что у них не получается, потому что они не могут остановить поток мыслей в голове или почувствовать себя на 100% расслаблено после медитации. Это ошибочное суждение.
Марафон "Happy Mindfulness" поможет разобраться в деталях, начать практиковать регулярно и получать от этого удовольствие."
Для кого
"Happy Mindfulness" предназначен для всех, кто хочет выйти на новый уровень жизни, справиться со стрессом и получать больше удовольствия от жизни
Новичок
Тот, кто никогда не практиковал медитацию и другие техники осознанности
Начинающий
Тот, кто пробовал делать практики осознанности, но по какой-то причине не продолжил занятия/не почувствовал эффекта/не смог расслабиться
Практикующий
Тот, кто любит медитацию и уже чувствует пользу, но хотел бы сделать практики более регулярными, выработать привычку
Cтоимость участия
Стандартная стоимость
15 €
Донат
Этот вариант предназначен для тех, кто по каким-то причинам не может оплатить стандартное участие на данный момент. Отсутствие финансовых средств не должно останавливать вас в желании практиковать майндфулнесс. Выберите ту сумму, которую вы можете себе позволить, но в то же время, которая будет мотивировать вас не забросить участие на половине, мы обычно ценим больше то, за что мы оплатили и чем больше сумма, тем больше ценность продукта в наших глазах.
Так же, этим вариантом оплаты можно воспользоваться, если вы хотите поддержать проект и оплатить сумму превышающую стандартную стоимость участия.
Этот вариант предназначен для тех, кто по каким-то причинам не может оплатить стандартное участие на данный момент. Отсутствие финансовых средств не должно останавливать вас в желании практиковать майндфулнесс. Выберите ту сумму, которую вы можете себе позволить, но в то же время, которая будет мотивировать вас не забросить участие на половине, мы обычно ценим больше то, за что мы оплатили и чем больше сумма, тем больше ценность продукта в наших глазах.
Так же, этим вариантом оплаты можно воспользоваться, если вы хотите поддержать проект и оплатить сумму превышающую стандартную стоимость участия.
от 1 €